Dans ma pratique, je suis Maître praticienne en hypnose, souvent lorsque un client vient me voir pour un manque de confiance en soi ma première question est « …à votre avis on est comment quand on a confiance en soi ? comment on se comporte et qu’est-ce que l’on ressent » cette notion de confiance en soi est vaste et complexe et chacun de nous en a une idée bien précise ! Et même si on croit en manquer, cette ressource existe en nous !!
Je vais donc la décortiquer pour vous !
« Je n’y arriverai jamais… c’est pas fait pour moi, de toute façon je n’en suis pas capable !… Je n’ose pas ! »
Qui n’a jamais pensé, voir exprimer à haute voix ces phrases face à de nouvelles charges de travail, un choix important ou tout simplement dans la vie quotidienne !!
Mais sur quoi repose cette confiance ? comment en avoir ? comment la retrouver ? et comment augmenter cette ressource ?
Elle se sème se cultive, s’entretien et se partage, un peu comme un potager !
La culture est simple, les graines sont :
Se connaitre, s’estimer, oser, être à l’écoute de ses désirs, aller vers les autres !
Toutes ces graines feront pousser la confiance en soi ! et apporteront le fruit succulant et appréciable de l’épanouissement personnel.
Toutes ces graines pour reprendre la métaphore, toutes ces notions nous sont familières et évidement on en prend conscience quand elle nous fait défaut ! mais comment on peut la définir plus exactement ?
Avoir confiance en soi c’est connaitre et être assuré de ses possibilités et croire en ses capacités.
La confiance en soi s’acquière dès l’enfance, la première année grâce aux contacts physiques des parents, un sentiment de sécurité intérieure se développe et permet à la confiance intérieure de se développer en apportant un sentiment de tranquillité, d’apaisement et diminue ainsi la peur de l’abandon. Avant 3 ans, l’enfant va développer la confiance en soi même, il prend son autonomie, c’est notamment la période du non, il définit sa personnalité avec ce qu’il veut ou ce qu’il aime. Tout en poursuivant son autonomie, l’enfant va participer et faire les choses par lui-même il prend des initiatives expérimente… il a besoin de faire des erreurs et de sentir ce dont il est capable, c’est la confiance en ses compétences. Puis arrive la confrontation aux autres avec la fratrie les cousins et cousines, les camarades de classe, l’entourage des parents. L’enfant va chercher à se comparer et va se faire sa place au sein d’un groupe c’est la confiance sociale et émotionnelle.
La confiance en soi se nourrit de :
- L’estime de soi, c’est le regard que l’on porte sur nous-même.
- L’assurance, c’est la capacite que nous avons de faire face à une situation donnée
- L’aisance, c’est la capacité naturelle et spontanée avec laquelle nous agissons et nous exprimons
- L’optimisme, c’est un état d’esprit qui nous permet de voir les événements du bon coté
- La volonté, c’est la capacité à accomplir une action elle passe par l’acceptation ou le refus
- Le désir, c’est le besoin, l’envie qui nous pousse à l’action
Avoir confiance en soi c’est être !
- Être bien avec soi, se connaitre s’apprécier en tant qu’individu unique
- Avoir conscience de ses capacités, ses aptitudes de ses qualités et de ses défauts « les défauts sont des qualités qui ont mal tournés ! » Patrick LECOMTE Hypnothérapeute et fondateur de académie AHTMA
- Être à même d’agir ou de réagir de façon spontanément avec justesse par rapport à une situation
- Ecouter ses désirs, ses besoins, avoir des objectifs et tout mettre en œuvre pour les atteindre.
- Échanger partager communiquer et avoir confiance en l’autre.
Mais alors si la confiance en soi est en nous, Pourquoi en manquons-nous ? j’ai souvent remarqué dans mes consultations que les raisons sont multiples, comme une grande souffrance intérieure, la solitude, une dépression mais aussi des expériences durant l’enfance (vivre le rejet, humiliation) ou une éducation trop sévère avec le culte de la réussite, les punitions…ou encore une faible estime de soi (échecs à répétition) ou même des coups durs peuvent enfouir ou faire perdre la confiance en soi.
La manque de confiance en soi n’est donc pas un trait de caractère mais plus une réaction inadaptée face à une situation donnée.
Et ce manque on l’alimente le plus souvent par un sentiment d’infériorité, le découragement, mais aussi par la honte, l’anxiété, le rejet et par le renoncement de soi.
Alors pour développer la confiance en soi, des impératifs comme :
- Persuadez vous
- Impliquez vous
- Lancez-vous des défis
- Mettez-vous en valeur
- Respirer
- Bouger (bien dans son corps bien dans sa tête !) Et exprimez vous
- Récompensez-vous ! (Action récompense ! faites-vous plaisirs !)
- Soyez tolérant envers vous-même, soyez votre meilleur ami ! réconfortez-vous, soutenez-vous encouragez-vous et rassurez-vous !
- Donnez confiance aux autres, un compliment, des encouragements ou même un sourire votre entourage vous rendra la même image positive et souriante !
Il est important de souligner que la posture, l’intonation de la voix, le regard, la gestuelle sont des messages non verbaux porteurs de sens !!
Alors Redressez-vous, respirez profondément, souriez et regardez votre interlocuteur droit dans les yeux!
Reprenez confiance en vous !!
- Mettez en avant vos qualités, vos compétences et vos réussites
- Tirez des leçons de vos échecs !
Pour citer encore mon formateur AHTMA, « il n’y a pas d’erreur il y a que des retours d’expérience » ou/et « faut pas essayer de bien faire, on ne peut pas mal faire »
- Identifier vos croyances personnelles et transformez les !
Pour citer une nouvelle fois mon formateur AHTMA, si tu crois que tu ne peux pas alors tu n’y arriveras pas… si tu crois que tu peux alors tu y arriveras !… les mots génèrent les croyances et la croyance génère l’action ! »
- Donnez-vous des objectifs concrets et precis plannifiez les et allez jusqu’au bout !!
Santé vous bien avec l’hypnose !
Santé vous bien 29 – Jacqueline PARISI
Hypnopraticienne HYPNOSE /EMDR DSA
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Site internet : www.santevousbien29.com
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